Yoni betyder kilden og et helligt sted, det står for vulva og vagina, og inkluderer hele dit kraftfulde underliv. Yoni dampning er en damp sauna du sidder over, lavet med urter der er særligt vitaliserende for dit underliv. Det er også kendt som kusse sauna, eller yoni / vaginal steaming på engelsk.

Verden over er der efterfødsels traditioner som anser varme som en af de mest essentielle kropsterapier til at støtte en ny mor i den cykliske overgang igennem efterfødsels perioden. Yoni damp er en af de mange varmende praksisser som er blevet brugt til at støtte heling efter fødsel.

Yoni damp hjælper:

  • Øger blodcirkulation der støtter heling af væv.
  • Støtter frigivelsen af blod og væske efter fødsel
  • Afslapning af bækkenbundsmuskler
  • Støtter med at give slip og tisse efter fødsel, hvis det er svært.
  • Mindsker forstoppelse efter fødsel.
  • Afstresning og ro i nervesystemet.
  • Arvæv i bækkenbunden
  • Genskaber og vækker følelse og sanselighed i vulva og vagina.
  • Nærer og fugtiggøre tørre og sarte slimhinder.
  • Lindrer hæmorider

Lav Yoni damp derhjemme efter din fødsel:

Du skal bruge en gryde, vand, økologiske urter fx en af mine Yoni damp urteblandinger, og gerne en Yoni damp stol.

Vælg dine urter.

Som tommelfingerregel bruges økologiske spiselige urter. Jeg har en Yoni damp urteblanding der hedder ”Gentle Soother”, specielt sammensat til at støtte dig efter fødsel. Den kan købes HER.

Andre urter der traditionelt er blevet brugt til at yoni dampe efter fødsel er rosemarin, morgenfrue, lavendel, røllike, citronmelisse, vejbred, og mange flere alt efter hvor i verden man kigger.

Valgfrit ritual.

Sæt din intention. Brug et øjeblik på at mærke hvad du har brug for. Sæt din intention for den selvomsorg du ønsker at modtage fra din yoni dampning.

Kog dine urter.

Jeg fortrækker en 3 liters gryde til yoni dampning. Put cirka 2 liter vand og en håndful urter, cirka 10-15 gram tørrede urter, i din gryde. Du kan bruge både tørre og friske urter. Lad dem langsomt koge op med låg på. Lad det simre i cirka 10-12 minutter, det er her de nærende olier fra urterne bliver trukket ud.

Nu er din Yoni Damp klar!

Placer din gryde i din Yoni damp stol, eller hvor du vælger at sidde. Nyd din Yoni Damp i 10-30 minutter. Start med kortere tid lige efter fødslen og længere tid når du føler dig klar til det.

Hvil dig bagefter. Lig dig ned under et varmt tæppe og mærk dit åndedræt helt ned i underlivet. Mærk hvordan du har det efter din Yoni Dampning.

Yoni damp stol

Hvor tidligt kan man starte med yoni dampning efter fødsel?

Ideelt bør hver kvinde ses individuelt i forhold til hvornår hun bør starte med Yoni dampning. Der skal tages hensyn til blødning, underlivsorganer, eventuel bristning, fødsels oplevelse m.m.

Nogle kvinder kan yoni dampe inden for de første 3 dage, hvor andre bør vente minimum 2-6 uger. Som udgangspunkt kan du begynde at yoni dampe når din efterfødsels blødning er aftaget, hvis du har haft en ukompliceret fødsel.

Undgå Yoni dampning hvis:

  • Du er gravid
  • Har menstruation
  • Bløder meget kraftigt efter fødsel, vent til det er aftaget.
  • Aktivt herpes genitalis udbrud
  • Få personlig vejledning ved infektioner og vaginale ubalancer

  • Vær særlig opmærksom hvis du har fået kejsersnit. Vent gerne cirka 3-8 uger med at yoni dampe, nogle kan dog starte tidligere uden problemer. Arret skal have tid til at hele, derefter er det ideelt at inkorporerer dampning i dit fjerde trimester. Søg individuel vejledning, hvis du er i tvivl.

Få personlig vejledning hvis:

  • Hvis du har været igennem en svær fødsel
  • Fik en svær bristning ved din fødsel.
  • Fik episiotomi / klippet i mellemkødet i din fødsel.
  • Har prolaps, nedsunkede organer.
  • Hvis du er i tvivl om yoni dampning kan hjælpe dig.

Personlig konsultation og en yoni damp plan tilpasset dine behov:

Jeg tilbyder yoni damp konsultationer til dig der ønsker at få mest ud af din yoni damp terapi ved at tilpasse den dine behov. Du får svar på dine spørgsmål og modtager en detaljeret plan med vejledning til at yoni dampe med de hensyn der vil hjælpe dig.

Denne konsultation forgår online via Skype eller Zoom og er derfor tilgængelig fra din egen stue med din baby i armene. Book Yoni Damp Konsultation Her.

Yoni damp stol eller alternativer:

Jeg sælger en smuk Yoni Damp Stol håndlavet i træ, som giver den bedste forudsætning for yoni damp terapi. Den skaber en effektiv damp sauna og hjælper dig med at sidde ergonomisk, som er vigtigt for at få mest ud af din yoni damp. Den gør det også nemt og sikkert at yoni dampe efter en fødsel, hvor det er ekstra vigtigt at du sidder med hensyn til dit helende underliv.

Det er svært at erstatte effekten af en Yoni damp stol, især i efterfødselstiden hvor det er det ekstra vigtigt at sidde ergonomisk uden nedadgående pres mens dit underliv heler. Nogle kvinder finder alternative løsninger ved at putte en lille gryde eller skål i toilettet, eller sidde på knæ over en gryde.

YONI DAMP SHOP:

Køb økologiske urterblandinger til Yoni Damp HER. 

Få personlig Yoni Damp vejledning HER.

Køb Yoni Damp Stol HER.